باسلام

 سال نو رو به تمامی دوستان تبریک عرض می کنم و امیدوارم سال گذشته سال خوبی  برای شما بوده یا اگر این طور نبوده ،درسال جدید بتوانید از تجربیات سال گذشته برای  سال جدیدی که در پیش دارید استفاده کنید و آرزومندم روزها خوش و خوبی رو در کنار خانواده و دوستان داشته باشید.

خیلی وقت خبری از ما نبود اول در مورد این مطلب صحبت کنم که:

من در وبلاگ یک کد جاوا قرار دادم که وقتی شما وارد می شوید این کادر ظاهر می شود که فقط یک مطلبی در مورد وبلاگ و خوشامد گویی به شماست .متأسفانه برای بعضی از دوستان سوء تفاهم شده بود که نکن کد دسترسی به اینترنت شما رو به من ایجاد می کنه که واقعاً همهچیز وجود نداره.

درخواستی که از شما دوستان عزیز دارم اگر از وبلاگ بازدید می کنید می خواهم که ایمیل کاری خود رو در خبر نامه وارد کنید که من هنگامی که می خواهم آپ کنم از شما مطلع شوید.

اما موضوع مطلب قبلی:

اضطراب

اما ریشه های اضطراب: گرچه در موادی اضطراب،عامل شناخته ندارد؛یا عامل آن موضوع مبهم،نامشخص و بی اهمیت است،اما در پاره ای موارد می توان با بررسی گذشته و حال افراد،به اموری پی برد.

مهمترین آنه این موارد هستند:

1-نزاع اختلاف خانوادگی                               2- تربیت نادرست خانواده

3-محیط ناسالم و پردغه غه                             4- نقص عضو

5-خاطرات تلخ گذشته                                    6- ترس از آینده

7-عدم تعادل ترشحات غدد                               8- حسادت

9-بلند پروازی                                           10- خیال بافی

11-بلوغ                                                  12- منفی باف

13- شکست در زندگی                                  14- احساس گناه

15-بیکاری                                               16- فزون طلبی

17- بدبینی                                                18- ناسپاس دیگران

19- امتحان و ارزش یابی تحصیلی                  20-رقابت ناسالم

21- بی نظمی در دخل و خرج     

مهار اضطراب:

اگر یاد بگیرید که تنش خود را به کار بگیرید. می توانید از آن به عنوان سوختی برای بیان پرشور و پر تکاپوی مطالب استفاده کنید. نکاتی برای کاهش اضطراب :

سازماندهی: فقدان سازماندهی،یکی از علل اصلی اضطراب است. 

تجسم:تمامی کاری که تا دقایق بعد یا ساعت بعد و یا روزهای بعد می خواهید انجام بدهید نحوه درست آن که منجر به موفقیت صحبت شما می شود در ذهن خود تجسم کنید.

تمرین : بسیاری از سخنران،بیان مطلب را به طور ذهنی یا فقط با لب های خود تمرین می کنند.

تنفس عمیق : هنگامی که عضلات شما سفت می گردد و احساس اضطراب می کنید،ممکن است به اندازه کافی تنفس عمیق نکنید.

آرامش: به جای فکر کردن در مورد فشار عصبی، آرامش یابید.همتن طور که نفس خود را فرو می برید، به خود بگویید: ((من)) و با بیرون دادن نفس بگویید: ((آرام هستم)).

آزاد کردن فشار های عصبی: با افزایش فشار های عصبی و سفت شدن عضلات،انرژی عصبی ممکن است در دستها و پاها تجمع یابد.این انرژی حبس شده ممکن است باعث لرزش دست ها و پاها شود.

حرکت کنید: سخنرانی که در یک نقطه می ایستند و هیچ حرکتی نمی کنند،دچار فشار عصبی می شوند.

نگاه کردن به حاضرین:سعی کنید برنامه بیان مطالب خود را در جمع به صورت یک گفتگوی عادی دو نفر در آورید.

در روز های بعد پیگیر مطالب بعدی در این زمینه باشید.

اما مطلبی که می خواهم خدمت دوستان وبلاگ نویسان موفقیت عرض کنم اینه که ما باید یک فرهنگ رو ترویج دهیم اون اینجوری که آنهایی که با این مطالب آشنایی ندارن آدرس وبلاگ رو به اون ها بدیم که با این مطالبی که در وبلاگ های ما است اشنا بشن تا بتوانند برای بهتر زندگی کردن از این مطالب استفاده کنند.

 

                                     شاد و موفق باشید در پناه خدا