يكي از شيوه هاي مهم و اساسي براي كسب آرامش ، تخليه ذهن است . جهت تزكيه فكر ، تخليه ذهن را روزي دوبار يا حتي بيشتر توصيه مي كنند . چه خوب است ذهنمان راازترسها،نفرتها،نا امنيها،تأسفها و احساس گناه خالي كنيم.اگر اين كاررا آگاهانه انجام دهيم سبب آرامش خاطرمان خواهدشد.آياتجربه كرده ايد كه پس از درد دل كردن وبازگويي مسايلي كه بر ذهنتان سنگيني مي كرد به دوست خود چقدر احساس سبكي و آرامش كرده ايد . ما همواره شاهد اين واقعيت هستيم كه براي مردم بسيار مهم است كه بتوانند با راحتي و اطمينان افكاري را كه آزارشان مي دهد براي دوست مورد اعتمادي بازگو كنند.
يكي ديگر از راههايي كه به ذهن آرامش مي دهد سكوت است هركس در شبانه روز حداقل به پانزده دقيقه سكوت كامل نياز دارد . هر روز به مدت پانزده دقيقه به گوشه خلوت و بي صدايي رفته بنشيند يا دراز بكشد و سكوت اختيار كنيد . نه چيزي بنويسيد و نه چيزي بخوانيد و سعي كنيد كمتر فكر كنيد.
نكته بعدي جهت داشتن ذهن آرام ، جاي دادن افكار تسكين دهنده در ذهن است ، منظره آرام بخشي را كه در گذشته ديده ايد در ذهن تان مجسم كنيد. امواج ملايم آب ، يا شب مهتابي ، غروب آفتاب در قلب افق ،… مي توانند از جمله مناظر آرام بخشي باشند . كه مجسم كردن آنها در ذهن ، تاثير مثبت و سازنده اي خواهد داشت.
تلقين كلمات آرام بخش همچون كلمه« آرامش » «صفاي درون »خواندن اشعار و كتب ديني حذف گفتگوهاي منفي و نااميد كننده از جمله عوامل مهم و مثبت جهت ايجاد آرامش ذهن مي باشد